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Die Kartoffel liefert viele Kohlenhydrate

Sportnahrung oder: die richtige Ernährung beim Training

Wer regelmäßig längere Strecken läuft – sagen wir einmal ab Strecken von 10 oder 15 km -, der kennt sicher die Erscheinung, dass man viel mehr essen kann als „normal“. Ich hatte den Kalorienverbrauch anfangs auch etwas unterschätzt: doch bei einem Dauerlauf über 60 min verbraucht der Körper an die 1000 kcal; bei einem Lauf […]

John Rüth beim Marathon Training im englischen Garten

Abnehmen durch 30 km Lauf beim Marathontraining?

Das Thema Abnehmen begegnet einem ja immer wieder mal – vor allem auch im Zusammenhang mit Laufen und auch mit dem Marathontraining. Nach meinen zwei bisherigen Marathonlaeufen kann ich auf jeden Fall sagen, dass man gerade durch die 30 km Laeufe (und mehr) ordentlich Gewicht verlieren kann – ob man will oder nicht. Ich persoenlich […]

Die Kartoffel liefert viele Kohlenhydrate

Wie kann ich schnell abnehmen mit einer Diät?

Mit dem Thema „schnell abnehmen“ bzw. der richtigen Diät zur Gewichtsreduktion habe ich mich ehrlich gesagt nie sonderlich intensiv befasst. Und dennoch stoße ich bei meinen täglichen Streifzügen durch die Online-Welt und zahlreiche Sport- und Fitness-Blogs oft auf weiterführende Tipps & Tricks. Zunächst einmal am Anfang gleich ein Statement meinerseits: schnell abnehmen ohne Sport und […]

isotonische Getränke

Meine Ernährung beim Marathon-Training

Ich befinde mich derzeit ja wieder mal mitten in der Marathonvorbereitung, und es machen sich auch wieder die gleichen Erscheinungen bemerkbar, wie damals schon, als ich auf meinen ersten Marathon im Oktober 2011 hier in München trainiert habe: hin und wieder wache ich mitten in der Nacht auf, weil ich Hunger habe.

Bergamont Horizon 6.2

Training für den Ironman 70.3 auf den Philippinen

Radfahren, Laufen, Schwimmen und Krafttraining für den Triathlon in Cebu. Vor Kurzem hat nicht nur die gezielte Vorbereitung auf meinen zweiten Marathon begonnen, sondern auch das Training für den Ironman 70.3 auf den Philippinen im August 2013. Hierzu hatte ich mir einige Ziele gesetzt, um meine Fähigkeiten in den verschiedenen Disziplinen konsequent zu verbessern.

Die Kartoffel liefert viele Kohlenhydrate

Nahrungsergänzungsmittel beim Fitnesstraining?

Das Thema Nahrungsergänzungsmittel begegnet dem Sportler mittlerweile an allen Ecken und Enden: ich persönlich war da immer etwas kritischer eingestellt, habe aber schon ein paar Dinge ausprobiert, da ich entweder in Foren etwas Positives über bestimmte Mittel gelesen hatte oder einen Tipp von einem Freund oder einer Freundin bekommen habe.

Nahrungsergänzungsmittel beim Laufen?

Beim Thema Nahrungsergänzung scheinen sich die Geister zu trennen: manche Läufer schwören auf ihre Supplemente mit Vitamin C, Zink, Magnesium, Eiweißen und dergleichen mehr. Ich habe mich mit Nahrungsergänzungsmitteln bisher kaum befasst, denke aber, dass es nach einem längeren Lauftraining durchaus Sinn machen könnte, eine Magnesiumtablette mit ins Glas zu geben.

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