Abnehmen mit der ketogenen Diät: Im Schlaf die Pfunde purzeln lassen

Einer der meistgelesenen Artikel in meinem Blog hier dreht sich um „schnelles Abnehmen mit einer Diät„. Obwohl ich selbst noch nie eine Ernährungsumstellung vorgenommen habe, um abzunehmen, greife ich dieses Thema an dieser Stelle noch einmal auf. Ich denke, dass ich auch ein paar Annahmen von damals revidieren muss, da sich die ketogene Diät in […]

Keto Salast

Ketogene Ernährung für Triathleten – ein Selbstversuch

Ich habe es geschafft! 2 Wochen lang auf ketogener Ernährung seit dem 1.8.18. Das ist für mich ein echtes Novum, da ich mir noch bis vor Kurzem schlichtweg nicht vorstellen konnte, mit so wenig Kohlenhydraten auszukommen. Inspiriert durch meine Frau hatte ich mich in letzter Zeit etwas intensiver mit dem Thema auseinander gesetzt. Sie hatte […]

Rumpfstabilität: Kräftigung durch Tabata und Kettlebell-Training

Vor einigen Wochen nahm ich mit dem Triathlon Ingolstadt an meiner ersten Mitteldistanz in Deutschland überhaupt teil. Das Ergebnis war insgesamt in Ordnung, wobei ich mir egtl. eine bessere Zeit erhofft hatte. Was mich allerdings erstaunt hat, war meine Fitness am nächsten Tag: Ich hatte überhaupt keinen Muskelkater und war auch nicht so müde wie […]

Trainingsplanung mit Trainingspeaks

Die Formkurve geht nach oben: mit Leistungsdiagnostik zu besseren Ergebnissen

Nach professionellen Aeroscan- und Laktattests weiß ich endlich, wo meine Trainingsbereiche liegen: Dabei können die GA1-Werte erheblich zwischen Laufen und Radfahren voneinander abweichen. Das Team von der Formkurve in München hilft hier gerne weiter!

John Rüth & Jürgen Zäck, Laguna Phuket Triathlon 2017

In die neue Saison mit dem MRRC

Die Saison 2017 ist mit gleich drei Rennen innerhalb von drei Wochen zu Ende gegangen, und alle drei Rennen im November sind gut verlaufen. Der 5i50 Bohol, der legendäre Laguna Phuket Triathlon (der meines Wissens älteste Triathlon Asiens) sowie der Ironman 70.3 Thailand, ebenfalls auf Phuket, haben dafür gesorgt, dass 2017 alles in allem doch […]

Triathlon ist manchmal wie ein Glücksspiel

Nun sind mittlerweile schon wieder drei Wochen vergangen seit meiner dritten Langdistanz. Ich hatte mir viel vorgenommen beim „Tabuelan 226“ auf meiner heimischen Insel Cebu, wollte mindestens unter die Top 3 in meiner Altersklasse. Auf dem Papier hätte ich das theoretisch auch schaffen müssen, da ich ja schon zweimal bewiesen hatte, dass ich einen Ironman […]

Brooks Adrenaline GTS 13 Laufschuhe

Laufschuhe: Der Unterschied zwischen Einsteiger- und Wettkampfschuhen

Laufschuhe sind eine Hassliebe: Es geht nicht ohne, aber mit ist oft auch der Wurm drin. Da jeder Fuß eine andere Form hat, jeder Mensch ein wenig anders läuft und dazu noch verschiedene Untergründe belaufen werden, ist die mehr oder weniger einheitliche Schuhform der verschiedenen Hersteller nicht optimal.

Ironman 70.3 Philippines 2017: Von der Hitze geschlagen

Ich hatte mir viel vorgenommen für den diesjährigen Ironman 70.3 Philippinen hier im heimischen Cebu. Ich wollte endlich die 5:00 Stunden-Marke knacken. Ich hatte hart dafür trainiert und die bisherigen Rennen in 2017 deuteten darauf hin, dass mein Ziel erreichbar war. Und trotzdem kam wieder einmal alles anders. Nach etwas mehr als drei Wochen Regeneration, […]

Scott Rennrad

Wie finanziere ich ein neues Triathlonrad?

Vor dieser Frage steht der ein oder andere Triathlet, wenn die nötigen finanziellen Mittel nicht ausreichen, man aber weiß: Ohne ein besseres Rad geht es nicht weiter! Ich habe ja auch schon häufiger über die Frage philosophiert, ob ein brandneues Rad nicht doch mal eine notwendige Investition wäre oder ob meine Bike-Splits durch gutes Training […]

Über Selbstzweifel beim Triathlontraining

Heute war einer dieser Trainingstage, an denen ich dachte: Warum tue ich mir das immer wieder an? Eine Radausfahrt von 3-4 Stunden gefolgt von einer Stunde Laufen (run-off-the-bike). Diese Koppeleinheit macht mir egtl. immer recht viel Spaß, doch es war irgendwie der Wurm drin.

Prologo Nago Evo+ 141

Rennradsattel im Test: Wie finde ich den richtigen Sattel?

Beim Rennrad-Sattel Kauf gibt es ein paar Tipps. Was man beachten sollte, erfahrt ihr in meinem Vergleich: Prologo Nago Evo+ vs Adamo Affinity RL im Test.

Triathlontraining in den Tropen

In den letzten Wochen habe ich mein Trainingspensum deutlich nach oben geschraubt, da bald größere Rennen anstehen: Am 8.7. der Sogod 8080 Triathlon (1,8 km – 65 km – 14 km), am 6.8. der Ironman 70.3 Philippines und am 16.9. mit dem Tabuelan 226 meine mittlerweile dritte Langdistanz. Zu all diesen Triathlons hatte ich mir […]

1. Platz AG Rotary Corporate Triathlon, Mactan Island

Es sind nur noch knappe 8 Wochen bis zum Ironman 70.3 Philippines, und gestern gab es eine erste „Generalprobe“: Der erste „Rotary Corporate Triathlon“ stand auf dem Plan über 1,6 km Schwimmen, 50 km Radfahren und 10 km Laufen. Ein bisschen mehr als die olympische Distanz also, genau richtig zum „Aufwärmen“.

Scott Rennrad

Trainingsplan für den Half Ironman

Ich werde meinen Half Ironman (Mitteldistanz) Trainingsplan noch des Öfteren aktualisieren, vor allem immer dann, wenn ich ein paar Experten-Tipps eingeholt habe.

John Rueth, Philippine Freediver

Freitauchen und Triathlon

Seit einigen Wochen bin ich im „freediving“-Fieber. Freediving wird in Deutschland auch als Freitauchen bzw. Apnoetauchen bezeichnet – hier geht es also um das Tauchen mit nur einem Atemzug. Bisher war ich nur hin und wieder als Scuba-Diver mit Flasche auf Tauchstation gegangen, wobei ich meinen ersten Tauchkurs vor etwa 20 Jahren absolviert habe.

Folge mir auf Facebookschliessen
oeffnen