Tag Archives | Lauftraining

Die Kartoffel liefert viele Kohlenhydrate

Sportnahrung oder: die richtige Ernährung beim Training

Die Ernährung beim Marathon bzw. Lauftraining muss oftmals angepasst werden, da viel mehr Kohlenhydrate verbraucht werden als im üblichen Alltag. Die Apfelshorle ist bei den Läufern die Nummer 1 unter den Getränken

Chinesische Mauer Marathon

Nach dem Marathon ist vor dem Marathon

Ich habe mir ein paar neue Marathonevents überlegt für meinen dritten Marathon: nach wie vor würde ich gerne mal in New York starten, wobei das frühestens in 2014 klappen würde

Motivation für´s Laufen

Wer Motivation fürs Laufen braucht, sollte sich entweder ein Ziel setzen, z.B. in Form eines Marathons oder eines andere Wettkampfes oder sich einen Laufpartner anschaffen.

Die Laufdiät

Friedberger Halbmarathon: neue Bestzeit mit 1:41:21 h

Nach dem Friedberger Halbmarathon lautet mein neues Ziel nun sub 1:40 h auf die 21,1 km. Der Münchner Marathon am 09.10.11 kann kommen!

Team Blackoutrunner is running in black

Der längste lange Lauf des Jahres: 35 km im Westpark

7 Runden im Westpark = 35 km. Der bisher längste Lauf des Jahres unter erschwerten Bedingungen. Der Marathon kann kommen!

Noch sechs Wochen bis zum München Marathon

Mein bisher längster Lauf über 31 km verlief recht gut: nach 2:55 hatte ich die Strecke quer durch München, u.a. den englischen Garten, Wiesn und Westpark gemeistert.

Oberschenkel dehnen nach dem Laufen

Der Sinn von langen Läufen

Ein langer Lauf fehlt oftmals nicht beim Marathon Training. Doch weshalb tut man sich lange Läufe mit über 30 km Distanzen an? Tipp: Dehnen und Stretchen nach dem Laufen.

Der perfekte Morgenlauf

Am Morgen zu laufen war für mich bisher ein Ding der Unmöglichkeit. Wichtig ist auf jeden Fall, ausreichend Flüssigkeit vor dem Morgenlauf zu sich zu nehmen.

Ruhiger Abendlauf durch die Prärie

Vor Monaten wäre es mir auch nicht wirklich in den Sinn gekommen, von Mammendorf nach Baindlkirch zu joggen, mitten auf der Landstraße, ca. 11 km; doch heute denke ich mir: warum nicht?

Run4Japan am 17.04.11

Bei Run4Japan handelt es sich um eine Spendenaktion, die an Läufer gerichtet ist. Für jeden gelaufenen Kilometer wird 1 Euro gespendet, die an die Obdachlosen in Japan gehen.

2. Sonntagslauf über 18 km

Auch heute wurde die Strecke wieder etwas verlängert auf ca. 18,8 km (siehe auch hier). Dabei war der Lauf am heutigen Sonntag eindeutig anstrengender als letztes Mal – kein Wunder, da heute um die Mittagszeit bestes Sommerwetter geboten war und ich mich wagemutig der Sonne ausgesetzt habe: nächstes Mal laufe ich auf jeden Fall mit […]

Sonntagslauf: 18 km bei strömendem Regen

Heute wurde die 18 km – Marke geknackt: dabei bin ich mit ca. 75 kg Kampfgewicht gestartet und mit ca. 80 kg zurück gekommen. Über knapp 110 Minuten hatte sich mein Trainingsanzug bis in die letzte Faser mit Regen vollgesogen. Trotzdem war es ein im Vergleich zum letzten Sonntag recht angenehmer Lauf. Zwar regnete es […]

Nahrungsergänzungsmittel beim Laufen?

Nahrungsergänzungsmittel werden immer beliebter: vor allem auch bei Sportlern und Läufern, die lange Strecken laufen. Doch wie sieht eine gute Nahrungsergänzung aus?

Lockerer Sonntagslauf über 15 km auf Abwegen

Am heutigen Sonntag stand mal wieder ein längerer Lauf an: künftig möchte ich immer am Ende der Woche das Laufpensum etwas erhöhen und mich so langsam und locker an den Halbmarathon bzw. Marathon herantasten. Heute waren es etwa 14-15 km in 85 min, wobei mich die Laufwege teilweise ins Nirvana führten; aber ingesamt geht es […]

Perfektes Laufwetter in München

Heute hatten wir hier in München einen ersten Frühlingsanflug mit viel Sonne, blauem Himmel und ca. 13, 14 °C – so darf es weiter gehen! Ursprünglich wollte ich heute zwei Runden im Westpark laufen gehen, doch es kommt bekanntlich im anders, und vor allem: als man denkt. Denn eine Freundin hatte mich dazu überredet in […]

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