Wirbelsäule bei der Alexander Technik

Die Alexander Technik und das Laufen

Wie kann die Alexander Technik Läufern dabei helfen, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln? Jane hat einen tollen Gastartikel zu diesem Thema geschrieben

Meine Schwimmtrainerin

Triathlon-Schwimmtraining mit Aimee

Mein Schwimmtraining mit Schwimmtrainerin Aimee folgt einem individuellen Trainingsprogramm, das u.a. Schwimm-Paddles und ein Schwimmbrett miteinbezieht.

Challenge Philippines 2014

Vorbereitung auf die Challenge Philippines: mein erster Half Ironman

Meine Zielzeit für die Challenge Philippines am 22.2.14: eine sub 5:00 h. Die nächsten Monate werde ich auf diesen halben Ironman in der Subic Bay hintrainieren

Trek Mountainbike

Radfahren auf den Philippinen

Vor Jahren noch wäre es mir nicht einmal im Traum eingefallen, ein Rad mit auf die Philippinen zu nehmen, geschweige denn damit umherzureisen; doch die Zeiten haben sich geändert

Abnehmen durch 30 km Lauf beim Marathontraining?

Das Thema Abnehmen begegnet einem ja immer wieder mal – vor allem auch im Zusammenhang mit Laufen und auch mit dem Marathontraining. Nach meinen zwei bisherigen Marathonlaeufen kann ich auf jeden Fall sagen, dass man gerade durch die 30 km Laeufe (und mehr) ordentlich Gewicht verlieren kann – ob man will oder nicht. Ich persoenlich […]

Bugoy Tria Suit

Vorbereitung auf den Tabulean 111 Triathlon in Cebu

Nach meinen ersten Triathlons hier auf den Philippinen in Dipolog City am 19.5.13 und 26.5.13 in Jagna, Bohol, steht am naechsten Sonntag, den 16.6.13 das naechste Triathlon-Event an: es geht nach Tabulean im Nordwesten der Insel Cebu. Anfangs wollte ich dort ueber die volle Distanz gehen, d.h. 2 km Schwimmen, 88 km Radfahren und 21 […]

John Rueth, 4th Place Triathlon Jagna, Bohol

Triathlon-Training und Outdoor-Activities auf den Philippinen

Seit meiner Ankunft vor etwas mehr als zwei Monaten hier auf den Philippinen konnte ich mich sukzessive an die tropischen Verhältnisse gewöhnen und deutliche Fortschritte machen – vor allem, was das Schwimmen und Radfahren betrifft. Ein paar Schnorchel- und Tauchausflüge haben die nötige Abwechslung gebracht, und meine erste Outdoor-Biking-Tour mit den Bugoy Bikers hat maßgeblich […]

Schwimmen in Mati

Ironman-Vorbereitung und Fitnesstraining auf den Philippinen

Mittlerweile bin ich seit etwa vier Wochen auf den Philippinen und fange so langsam an, mich auf den Ironman 70.3 hier in Cebu vorzubereiten. Die Site für den Triathlon über 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen ist nur wenige Kilometer von meinem philippinischen Zuhause in Cordova entfernt, sodass ich mich den […]

Sportpartner auf woosp.me

Neue Sportpartner finden auf woosp.me

Auf woosp.me können Sportler ihren Freundeskreis um weitere Sportfreunde erweitern und neue Sportpartner finden. Das Portal ist schön übersichtlich gestaltet…

Chinesische Mauer Marathon

Nach dem Marathon ist vor dem Marathon

Ich habe mir ein paar neue Marathonevents überlegt für meinen dritten Marathon: nach wie vor würde ich gerne mal in New York starten, wobei das frühestens in 2014 klappen würde

Marathon Bad Füssing: neue Bestzeit mit 3:36:37 h

Beim 20. Johannesbad Thermenmarathon in Bad Füssing konnte ich meine Marathonzeit vom München Marathon um über 8 Minuten verbessern. Auf zum Ironman 70.3 Cebu:)

Die Kartoffel liefert viele Kohlenhydrate

Wie kann ich schnell abnehmen mit einer Diät?

Viele Menschen wollen schnell abnehmen ohne Sport und machen dafür Diäten, erstellen bemerkenswerte Ernährungspläne und hungern ihre Kilos weg. Doch macht das Sinn?

42,195 km unter 3:45 h

30 km – mein längster Lauf seit 15 Monaten

Seit etwa 15 Monaten, also seit meinem ersten Marathon am 09.10.11 in München bin ich nicht mehr über die 30 km Marke gekommen, und ich hatte vergessen, wie hart so ein Lauf werden kann.

Pilates München

Pilates-Training und Silvesterlauf in München

Die Pilates-Übungen im bluebird Pilates Studio in München waren sehr effektiv: Jean-Claude Nelson hat mir u.a. die richtige Atmung und Körperhaltung vermittelt.

Achillessehne bei Schmerzen behandeln

25 km Laufen mit Schmerzen in den Achillessehnen

Zu viel Dämpfung in den Laufschuhen kann sich negativ auf Achillessehne und Wadenmuskulatur auswirken. Mit meinen neuen Brooks Glycerin 10 hatte ich Probleme.

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