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Die Laufdiät

Friedberger Halbmarathon: neue Bestzeit mit 1:41:21 h

Nach dem Friedberger Halbmarathon lautet mein neues Ziel nun sub 1:40 h auf die 21,1 km. Der Münchner Marathon am 09.10.11 kann kommen!

Team Blackoutrunner is running in black

Der längste lange Lauf des Jahres: 35 km im Westpark

7 Runden im Westpark = 35 km. Der bisher längste Lauf des Jahres unter erschwerten Bedingungen. Der Marathon kann kommen!

Noch sechs Wochen bis zum München Marathon

Mein bisher längster Lauf über 31 km verlief recht gut: nach 2:55 hatte ich die Strecke quer durch München, u.a. den englischen Garten, Wiesn und Westpark gemeistert.

Der perfekte Morgenlauf

Am Morgen zu laufen war für mich bisher ein Ding der Unmöglichkeit. Wichtig ist auf jeden Fall, ausreichend Flüssigkeit vor dem Morgenlauf zu sich zu nehmen.

Halbmarathon in München am 26.06.11

Der Stadtlauf in München 2011 ist vorbei. Meine Zeit für den Halbmarathon lag bei etwas über 01:49 h. Die Ergebnisse findet man auf der Website von Sportscheck.

Augsburg Marathon am 07.08.11

In Augsburg findet am 07.08.11 zum ersten mal der Friedensmarathon statt. Neben dem Marathon über 42,2 km kann man auch einen Halbmarathon über 21,1 km laufen.

10. Citylauf Augsburg: Halbmarathon in 01:55 h

Der zehnte Augsburger Stadtlauf fand am 29.05.11 statt: mit meinem Ergebnis von 01:55 h bin ich zufrieden, mein Ziel war lediglich eine Zeit unter zwei Stunden.

Marathon Trainingsplan und Halbmarathon in Augsburg

Der Stadtlauf in Augsburg am 29.05.11 kommt wie gerufen: der Halbmarathon über 21,1 km fügt sich gut in die Vorbereitung für den Marathon in München am 09.10.11

Halbmarathon München unter 1:50 h

Der Halbmarathon in München am 08. Mai 2011 ist recht gut verlaufen; bei meinem ersten Wettkampf dieser Art brauchte ich für die 21,1 km etwas unter 1:48 h.

Der Tag vor dem Halbmarathon in München

Der letzte Tag vor dem Halbmarathon in München am 08. Mai 2011: viel Kohlenhydrate essen und der Kauf der GPS Herzfrequenz Uhr Garmin Forerunner 305 standen an.

2. Sonntagslauf über 18 km

Auch heute wurde die Strecke wieder etwas verlängert auf ca. 18,8 km (siehe auch hier). Dabei war der Lauf am heutigen Sonntag eindeutig anstrengender als letztes Mal – kein Wunder, da heute um die Mittagszeit bestes Sommerwetter geboten war und ich mich wagemutig der Sonne ausgesetzt habe: nächstes Mal laufe ich auf jeden Fall mit […]

Lockerer Sonntagslauf über 15 km auf Abwegen

Am heutigen Sonntag stand mal wieder ein längerer Lauf an: künftig möchte ich immer am Ende der Woche das Laufpensum etwas erhöhen und mich so langsam und locker an den Halbmarathon bzw. Marathon herantasten. Heute waren es etwa 14-15 km in 85 min, wobei mich die Laufwege teilweise ins Nirvana führten; aber ingesamt geht es […]

Anmeldung für den München Marathon 2011

Der Marathon München 2011 führt durch den englischen Garten. Die Anmeldung für den Marathonlauf habe ich heute durchgeführt. Am 09.10.11 werde ich dann 42,195 km laufen.

Trainingsplan für den Marathon

Vielleicht passe ich dieses Marathontraining dann im Laufe des Jahres 2011 noch etwas an, für die Halbmarathonläufe im Mai und voraussichtlich Juni sollte dieses Training jedoch gut genug sein.

New York City Marathon oder: Wie alles begann…

Mittlerweile sind es fast vier Jahre, die ich hier mehr oder weniger regelmäßig schreibe. Als ich heute meine ersten Beiträge durchgeblättert habe, musste ich hin und wieder schmunzeln. Beim jetzigen Stand (am 05.12.14) habe ich schon zwei Marathons hinter mir, einige Halbmarathons, noch mehr Triathlons, davon zweu über die halbe Ironman-Distanz und mein erster voller […]

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